又到了歲末，天氣由涼爽轉為冷冽，很多人開始出現手腳冰冷的問題，冷吱吱的一雙手，最怕與人握手，因為很容易嚇到對方；而且睡覺時也會影響睡眠，覺得被子老是暖不起來，有人會拿吹風機把手吹暖，或是使用暖爐先烘一烘。但這些方式都是治標不治本。
造成手腳冰冷的原因相當多，主要是和氣血有很大的關係，要知道，我們的血液是由心臟血管流出，攜帶氧氣到全身各地，產生熱能後手腳才會溫暖；所以，一旦氣血循環不好，或是心臟功能出現問題，就會影響血液的運行，造成手腳冰冷的情況。
造成手腳冰冷的原因相當多，主要是和氣血有很大的關係，要知道，我們的血液是由心臟血管流出，攜帶氧氣到全身各地，產生熱能後手腳才會溫暖；所以，一旦氣血循環不好，或是心臟功能出現問題，就會影響血液的運行，造成手腳冰冷的情況。
常見導致手腳冰冷的3因素
也就是說，手腳容易冰冷、麻木，多半都屬於氣血循環不好的毛病。以自己的臨床經驗來看，造成民眾氣血不佳的因素，經常與夏天過度吹冷氣、愛喝冰冷飲料，以及不常運動有關，而造成身體氣虛、血虛。
一般而言，女性手腳冰冷的比例比較高，因為女生陰氣旺、陽氣衰，不過，這並不代表男性不會手腳冰冷，假使男性手腳容易冰冷，大多是因為與運動量不夠有關係。
◎夏天經常吹冷氣
夏天大家都習慣躲在冷氣房裡圖涼爽，依中醫理論，夏季是人體最好「除濕」機會，因為經過秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣，所以，夏天應該適當的排汗，幫助體內排出寒與濕；但若我們一直待在冷氣房裡，體內寒氣與濕氣排不出去的情況下，體質便會漸漸變虛，諸如手腳冰冷、過敏體質、腸胃消化吸收功能變差等問題，就會接踵而來。
◎經常喝冷飲
喝冷飲的道理與吹冷氣一樣，酷暑時節，人們經常愛喝冷飲，一杯下肚，身體從裡到外都涼爽；殊不知，為了貪圖這一時的涼爽，也將濕寒慢慢堆積在身體內，當身體累積一定的濕氣與寒氣後，當然造成氣血循環不佳，外在顯現便是容易手腳冰冷、水腫等問題。
◎缺乏運動習慣
流汗是身體排濕、排寒的重要管道，但現代人經常久坐不動，在身體沒有充分排汗的情況下，便容易鬱積寒氣與濕氣在體內，久而久之也容易手腳冰冷。
特別提醒民眾，容易手腳冰冷的人，一年四季都應該避免吃生冷的食物，舉凡生魚片、瓜果類，還有冰品跟冷飲都要忌吃，即使夏天的天氣再熱，都盡量喝適溫的開水最好。
一般而言，女性手腳冰冷的比例比較高，因為女生陰氣旺、陽氣衰，不過，這並不代表男性不會手腳冰冷，假使男性手腳容易冰冷，大多是因為與運動量不夠有關係。
◎夏天經常吹冷氣
夏天大家都習慣躲在冷氣房裡圖涼爽，依中醫理論，夏季是人體最好「除濕」機會，因為經過秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣，所以，夏天應該適當的排汗，幫助體內排出寒與濕；但若我們一直待在冷氣房裡，體內寒氣與濕氣排不出去的情況下，體質便會漸漸變虛，諸如手腳冰冷、過敏體質、腸胃消化吸收功能變差等問題，就會接踵而來。
◎經常喝冷飲
喝冷飲的道理與吹冷氣一樣，酷暑時節，人們經常愛喝冷飲，一杯下肚，身體從裡到外都涼爽；殊不知，為了貪圖這一時的涼爽，也將濕寒慢慢堆積在身體內，當身體累積一定的濕氣與寒氣後，當然造成氣血循環不佳，外在顯現便是容易手腳冰冷、水腫等問題。
◎缺乏運動習慣
流汗是身體排濕、排寒的重要管道，但現代人經常久坐不動，在身體沒有充分排汗的情況下，便容易鬱積寒氣與濕氣在體內，久而久之也容易手腳冰冷。
特別提醒民眾，容易手腳冰冷的人，一年四季都應該避免吃生冷的食物，舉凡生魚片、瓜果類，還有冰品跟冷飲都要忌吃，即使夏天的天氣再熱，都盡量喝適溫的開水最好。
改善手腳冰冷3訣竅
改善手腳冰冷的問題，可運用簡單小訣竅，像是喝薑茶或是高麗蔘茶暖暖身，但最重要的，養成規律的運動習慣，才是改善氣血循環的必要方式。
◎受寒喝薑茶：手腳冰冷的人建議每天都可以拍點薑末，直接與開水熬煮來喝，如果擔心口味不佳，可加點黑糖；但要注意，感冒初期或有感冒症狀時千萬別喝，否則病況會更嚴重。
◎補氣喝人蔘茶：人蔘可以補氣，針對因為氣血不佳所造成的手腳冰冷相當適合，建議買點人蔘，切個4片泡在300c.c.的開水中，若不方便直接口含也可以；不過要注意，晚上建議不要喝，否則可能會失眠。
◎定期運動：「規律且適當的運動最重要。」建議快走最為適合，並叮嚀民眾，任何運動都是過猶不及，假使因為久沒運動，突然跑步或重訓，反而讓身體耗氣，變得更虛。
文章轉載：健康好蔘活雜誌
作者：陳峙嘉中醫生
◎受寒喝薑茶：手腳冰冷的人建議每天都可以拍點薑末，直接與開水熬煮來喝，如果擔心口味不佳，可加點黑糖；但要注意，感冒初期或有感冒症狀時千萬別喝，否則病況會更嚴重。
◎補氣喝人蔘茶：人蔘可以補氣，針對因為氣血不佳所造成的手腳冰冷相當適合，建議買點人蔘，切個4片泡在300c.c.的開水中，若不方便直接口含也可以；不過要注意，晚上建議不要喝，否則可能會失眠。
◎定期運動：「規律且適當的運動最重要。」建議快走最為適合，並叮嚀民眾，任何運動都是過猶不及，假使因為久沒運動，突然跑步或重訓，反而讓身體耗氣，變得更虛。
文章轉載：健康好蔘活雜誌
作者：陳峙嘉中醫生